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每月的陰歷11日和26日為瑜伽斷食日。提醒各位瑜伽愛(ài)好者要科學(xué)的斷食，下面為大家介紹斷食的準(zhǔn)備工作：在斷食前一兩天先吃無(wú)肉而自然纖維量高的膳食。例如大量蔬菜、水果、粗糧等。

早上開(kāi)始斷食，也就是說(shuō)，刷牙、清理舌苔。做一些瑜伽姿勢(shì)練習(xí)和瑜伽冥想。斷食當(dāng)天如果選擇粥（豆類）、蘋果、酸奶，三者只選一樣來(lái)補(bǔ)充體能，就稱為有水?dāng)嗍常换蛞徽觳伙嬎褪澄?，稱為無(wú)水?dāng)嗍场?br />
按個(gè)人不同體質(zhì)及體內(nèi)毒素積累程度不同，不同人在斷食期間有不同的感受。大部分人在第一次斷食或突然站起來(lái)時(shí)會(huì)感到累或頭暈。這是不用擔(dān)心的。
 
斷食的生理妙用：
1．身體內(nèi)的毒素是造成疾病的主要原因，定期的斷食可減輕消化系統(tǒng)的工作量，有效的排除體內(nèi)的垃圾，清理腸胃。
2．?dāng)嗍晨蓽p少抽煙喝酒的欲望，精神緊張的狀態(tài)下人就會(huì)借助煙和酒來(lái)松弛，斷食可放松神經(jīng)從而擺脫煙酒的欲望。
3．?dāng)嗍晨上捏w內(nèi)過(guò)多脂肪，減輕體重，但我們不提倡依此法來(lái)減肥，若缺乏專業(yè)指導(dǎo)而冒然長(zhǎng)期斷食，對(duì)身體的健康起到反作用，所以必須在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行，請(qǐng)大家不要盲目斷食。
4.對(duì)減輕體重有一定的幫助,但不要盲目斷食,可以每?jī)蓚€(gè)月斷食一次。

斷食的心理妙用：
1．?dāng)嗍晨墒剐闹乔逦?、感官更敏銳?？盏奈覆辉侔汛罅康难阂齺?lái)作為消化之用，因此大腦能吸收到更多的血液和精力。阻塞大腦的有垃圾物也被清除。所以很多知名人士在演講時(shí)都有個(gè)習(xí)慣，在重要演講之前斷食，過(guò)后再吃。
2．對(duì)于文藝工作者來(lái)說(shuō)可以激發(fā)其靈感，對(duì)文藝創(chuàng)作有無(wú)比的幫助。
3．?dāng)嗍呈谴笞匀坏逆?zhèn)靜劑，放松神經(jīng)系統(tǒng)并消除焦慮，從而改善睡眠，消除失眠癥狀。