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力量是練習哈達瑜伽的前提　　

對每個人來說，無論他們的年齡有多大或者專業(yè)程度有多高，在哈他瑜伽中最重要的并非是身體的柔韌度和完成高難度姿勢的能力;而是“意識(感知)”-對身體的意識以及對呼吸的意識?！　?br />
由意識(感知)從而達到控制(感官)，而后由控制(感官)再達到慈悲和完美的狀態(tài)。　　

無論姿勢是多么簡單，完全投入意識(感知)的練習者就可以被稱為“高級練習者”;相反無論姿勢難度多么高，意識(感知)完全散亂的練習者只能稱為“初學者”。　　

哈他瑜伽不但訓練我們的身體也訓練我們的頭腦，因此需要把注意力完全的集中起來?！　?br />
“在哈他瑜伽練習中必須發(fā)展一定的力量基礎”使關節(jié)組織、筋腱、韌帶和包裹肌肉的筋膜強壯?！　?br />
在你具備一定的力量和兼?zhèn)浔Ｗo這些非常重要的關節(jié)的技巧之前，如果你試圖過度的拉伸那么各種各樣的疼痛和不適就會頻繁的在你的身體上出現(xiàn)?！　?br />
所以，拉伸和適當?shù)娜犴g性應該被放在瑜伽練習的第二位?！　?br/>