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四、斷食
 

1、斷食的緣起與意義
 

斷食的梵文名稱為“upavasa”，其意為保持至上的意識狀態(tài)。因為斷食的時候不須要用太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，如果以適當(dāng)?shù)撵`修方法引導(dǎo)這些能量將可提升他們的心智到最高的意識境界。斷食除了靈修的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來控制心智和食欲的方法。
 

斷食療法在中國歷史也很悠久，在古代被稱為“辟谷”，也是很多潛心修煉的人所采用的養(yǎng)生方法。古人認(rèn)為，人類生存靠的是“氣”，而這“氣”是可以由很多物質(zhì)轉(zhuǎn)化而來的，食物只是其中一類，現(xiàn)在的人基本上只能靠食物來維持生命。在遠(yuǎn)古時期，動物和人只有在餓的時候才吃，而如今飲食已變成了一種習(xí)慣，或者是為了貪圖美味，常常導(dǎo)致飲食過度。因進食過量使得身體所需構(gòu)成了不平衡，給身體內(nèi)臟器官增加了很大負(fù)擔(dān)，過多的營養(yǎng)積存在體內(nèi)，造成了肥胖與毒素堆積。如果平衡得到了調(diào)整，代謝機能也就變得活躍起來，從而使身體狀況得到改善。而斷食，就是清除體內(nèi)因過量飲食積存的毒素、調(diào)整消化系統(tǒng)與新陳代謝機能的一種有效手段。

2、斷食在瑜珈中的作用
 

(1)在保健及自然療法方面的作用：
 

在人們長期攝取食物過程中，一些較具毒性的物質(zhì)在體內(nèi)沉積并濃縮起來，輕微的會有疲倦、精神緊張、健忘、頭痛、消化不良、咳嗽、心情郁悶等不適癥狀；較重的有口苦、咽干、口氣重、出疹、脹氣、便秘、腹瀉、嘔吐、血糖偏高、恐懼、易怒等；嚴(yán)重的會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、潰瘍、偏頭痛、糖尿病、結(jié)石、中風(fēng)、癌癥、精神分裂癥等病變。因此，定期清除體內(nèi)毒素，是十分重要的，清除毒素最好的方法之一，就是斷食，也就是通過一定時間的斷食，停止食物進入身體，讓身體自動清潔一下，消化體內(nèi)累積的過剩的廢物并將它們排泄出去。
 

(2)在改善心智和食欲方面的作用：食物在體內(nèi)經(jīng)一連串的轉(zhuǎn)換成為淋巴液等精華液，精華液不足會導(dǎo)致疾病或心智遲鈍，但過多的精華液會刺激生殖器官、性腺等，產(chǎn)生過多的性欲，干擾身體及心智。定期適當(dāng)斷食，可使身體的精華液得到控制與平衡，可幫助人們控制心智及情緒的作用。
 

(3)在靈修鍛煉方面的作用：斷食期間，人的能量不需照顧較低層次的欲望，而使大腦特別清晰、敏銳，是最好的靈修時機。同時可以幫助你凈化心意、提升生命，幫助你平靜和在靜中覺悟。
 

3、斷食的方法
 

（1）時間與日期：
 

斷食分長時間斷食和短時間斷食兩類。除特殊需要及有專人指導(dǎo)外，瑜珈斷食時間一般為從當(dāng)天日落始到下下一次日升時止，約36小時。關(guān)于斷食的日期選擇，說法不盡一致，有說最佳時間約在月圓月缺前三天左右，即農(nóng)歷的11日或26日左右的二天?？梢允菤霸乱恢羶纱蔚亩ㄆ跀嗍常部梢圆欢ㄆ?、在體內(nèi)感覺異常時采取斷食方式。
 

（2）斷食與復(fù)食的方式：
 

可采取漸進式斷食，先只吃流質(zhì)食物再減少餐數(shù)，或只喝水，到全不吃不喝。在開始練習(xí)斷食時，如果會感覺肚子餓、沒有體力、感覺身上有燥氣時，可以補充檸檬水、淡鹽水或清水，若喝完檸檬水后若胃腸不適時，可以喝些糖水或蜂密水調(diào)和一下。復(fù)食時，先少許吃些易于消化的食物，最初兩餐愈清淡愈好。
 

4、注意事項
 

（1）貧血、低血壓、低血糖患者及特殊病人不宜斷食；懷孕的婦女及成長中的小孩，不宜斷食。
 

（2）斷食中會有一些異樣感覺，如身體不凈時，會有渴、累、酸、軟等感覺；胃腸功能不佳時，有餓的感覺；身體健壯時，會有精神好，睡不著覺的現(xiàn)象；身上毒素多時，有舌苔及口臭的現(xiàn)象。這些都是自然現(xiàn)象，復(fù)食后即消失。
 

（3）不要輕易嘗試一周左右的“辟谷”，除非在有經(jīng)驗的人指導(dǎo)下，且要掌握應(yīng)有的斷食、復(fù)食方式方法。