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二、瑜珈倡導的飲食習慣

1、避免吃得太飽：吃得太飽是一種不利于健康的行為，會引起肥胖，也是許多疾病的根源。每天應適量進食,以八分飽為適，并增加一些汁液、水果和其它食物。
 

2、少吃油膩、烘烤、辛辣食物。
 

3、注意消化問題：食物煮得不夠熟，或者搗得不夠碎，便會產(chǎn)生消化問題。不要吃得太快，吃得太快，除了得不到全部營養(yǎng)以外，還會為體內(nèi)創(chuàng)造毒素。咀嚼食物越徹底，所得的利益越多。
 

4、選擇高品質(zhì)的食物：高品質(zhì)的食物就是促進生命力量、又不會產(chǎn)生毒素的食物。瑜珈修行者推薦的食物包括水果、蔬菜、全麥與堅果。
 

5、少吃肉類：并非所有有瑜珈修行者都是素食者，但是他們都建議極端地小心食肉。瑜珈修行者表示，肉類由于來自動物身上，具有一種低度的振動率，會降低食肉者的生命力量，以致令活力降低，影響瑜珈修習。肉類也含有毒素，尤其是來自肌肉新陳代謝所產(chǎn)生的乳酸。而現(xiàn)代的肉類今日情況更糟。如果不能完全禁肉，請節(jié)制數(shù)量。
 

6、多選擇新鮮食物：瑜珈強調(diào)食物要盡可能新鮮。這是說，我們應該多吃新鮮水果與蔬菜，少吃冷凍與罐裝的食物。冷凍食物不太糟，因為酵素仍被保存著，但是罐裝食物已經(jīng)加熱過，破壞了許多維他命、礦物質(zhì)與酶。
 

7、注意食物溫度：瑜珈也注意到食物溫度。瑜珈修行者表示，食物不應該太燙或太冷。他們認為太燙或太冷的食物與飲料會傷害咽喉組織。
 

8、杜絕酒精：瑜珈修行者應禁酒，酒精對于腦部為主的中央神經(jīng)系統(tǒng)有負面影響。瑜珈修行者認為中央神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一性非常重要，因為瑜珈的目標之一就是改善這個系統(tǒng)的健康，而瑜珈進展的大部分要靠這個重要的連鎖系統(tǒng)完成。
 

9、注意食用“全營養(yǎng)食品”：盡可能保有食物的“完整”并采取最簡單的烹調(diào)形式；新鮮當季，盡量接近出產(chǎn)源地；盡可能沒化學劑和添加劑。
 

10、戒掉吸煙、攝取咖啡因和任何其它刺激性或壓抑性食品的習慣。這些物質(zhì)會阻礙你修煉瑜珈的進程,也會妨礙到你的健康。
 

11、就寢前不要進食。就寢數(shù)小時前進食，晚間進食，腹部肌肉過分緊張，當人已經(jīng)睡著時體內(nèi)的腸胃還在劇烈地運動，這樣既沒有得到好的休息也造成了腸胃的傷害，從而使消化功能長期處于混亂的狀態(tài)。
 

12、應該提倡不過多地使用調(diào)味料。也就是說不要在烹飪食品時放入過量的鹽、辣椒、胡椒或是其它的植物香料和經(jīng)過加工的變質(zhì)香料。這些東西使得食物的味道過于強烈，他們在短時間內(nèi)滿足了我們的口腹之欲，長期下來會對我的感覺器官造成傷害，使我們漸漸無法體驗到大自然中的微妙變化，同時使得消化系統(tǒng)要分泌更多的物質(zhì)來中和這些不適身體的強烈刺激，承受過多的壓。
 

13、多喝水：大量的喝清水或清茶，可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，保持肌體的水分，平衡抑止過早的衰老，身體內(nèi)水分的平衡使我們更加有精力，性情愉快，充足的水分，使得肌體不過分地依靠食物中的油脂，促使體內(nèi)脂肪減少。
 

14、瑜珈鍛煉完1小時以后才可以開始進食。瑜珈練習之后應當多進食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物，達到快速消除疲勞的效果。