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一、魚王傳說：傳說濕婆將瑜伽的秘訣教給妻子雪山女神的時(shí)候，不小心被被潛在海里的魚王偷聽去了。雪山女神非常生氣，詛咒魚王忘光一切有關(guān)瑜伽的事。負(fù)王只得求助于瑜伽行者戈拉克納特。戈拉克納特是一個(gè)非常熱心的人，為了幫助魚王，他化裝成一名載歌載舞的女人，用她美妙的歌聲、優(yōu)美的舞姿幫助魚王解除了身上的魔咒。魚王非常感激他，上岸來向戈拉克納特深深鞠了一躬，于是“魚王式”產(chǎn)生了。

二、戰(zhàn)士第一式：據(jù)迦梨陀沙偉人的史詩(shī)《戰(zhàn)神重生》中記載，傳說濕婆的第一任妻子薩蒂是國(guó)王達(dá)利之女，有一次，創(chuàng)造之神梵天舉行盛大的宴會(huì)，邀請(qǐng)眾神參加，國(guó)王達(dá)利的威風(fēng)使得在場(chǎng)的天神無(wú)不起身迎接，唯獨(dú)濕婆沒有起身，使得達(dá)利懷恨在心。出于報(bào)復(fù)，達(dá)利在之后的一次大典中就沒有邀請(qǐng)女婿濕婆，這使薩蒂感到非常憤怒，趕到現(xiàn)場(chǎng)為丈夫鳴不平，在痛斥了眾神的忘思負(fù)義之后，縱身跳入火堆自焚了。濕婆知道一切之后，非常震怒和傷心，悲憤的他拔下自己的一根頭發(fā)，這根頭發(fā)馬上變成強(qiáng)壯的戰(zhàn)士維拉巴德納，他奮力砍下國(guó)王達(dá)利的頭，為薩蒂報(bào)了仇。為了紀(jì)念維拉巴德納，所以誕生了戰(zhàn)士第一式。

三、舞王式：濕婆不僅是毀滅之神，他還是印度的舞蹈之王。他創(chuàng)造了各種形式的舞蹈，有的剛強(qiáng)勇猛，有的陰柔憂傷。在濕婆創(chuàng)造的各種舞蹈中，最著名的一個(gè)舞蹈是“宇宙毀滅之舞”。在這個(gè)舞蹈中，充滿了濕婆對(duì)岳父達(dá)利害死愛妻薩蒂的憤怒，所以這個(gè)舞蹈激情澎湃，場(chǎng)面宏大，充滿了無(wú)上的力量。

這僅僅是濕婆創(chuàng)建瑜伽體式的三個(gè)傳說，據(jù)說，濕婆創(chuàng)造的體式原來多達(dá)8萬(wàn)4千種，分別代表了他8萬(wàn)4千個(gè)化身，每個(gè)體式都有特殊的意義，8萬(wàn)4千種體式正好代表一個(gè)人從最基礎(chǔ)的生活方式到完全超然的人所經(jīng)過的所有演變。按照印度教的傳統(tǒng)說法，侮個(gè)人必須通過修煉這些姿勢(shì)才能從生死輪回中求得解脫。當(dāng)然，8萬(wàn)4千的數(shù)字不是確指，它只不過代表數(shù)量的多，佛教中也經(jīng)常用”8萬(wàn)4千法門“來表示佛法無(wú)邊。
   
瑜伽動(dòng)作看似緩慢，但運(yùn)動(dòng)量卻非常大，對(duì)身體各個(gè)部分的肌肉骨骼和腺體都有積極的作用。但是.我們也要注意練習(xí)的方法，要是沒有掌握正確的方法，很有可能使身體受傷，造成不必要的傷痛。我們提醒讀者，瑜伽體式的練習(xí)必須在和諧、舒適而非強(qiáng)迫的模式下練習(xí)，只有這樣的狀態(tài)，我們才能真正學(xué)習(xí)到瑜伽的體式精髓，提升體內(nèi)能量，有益身心。