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比如，從功效來講，哈達瑜伽以改善肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的功能為主，能更好地增加身體柔韌性；阿斯湯加瑜伽則側(cè)重于調(diào)理身心，并取得身體力量和柔韌的平衡；熱瑜伽是在高溫封閉環(huán)境中進行的，要求身體對高溫適應(yīng)力很強；力量瑜伽則側(cè)重改善生理病痛，比如說手、腳、盆骨、脊柱等身體不適，或者糾正不良體態(tài)等。
 
練習(xí)瑜伽的目的有很多，比如說塑身減肥、治療疾病、增加身體柔韌性，抑或是舒緩壓力、多認(rèn)識一些朋友等。
 
但無論是出于哪種目的，在準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽前，進行瑜伽體系選擇時，都應(yīng)親自去試課，不要光聽朋友的推薦，要親自體驗有瑜伽老師幫助的授課環(huán)境。練習(xí)幾次后，你就會找到屬于自己的瑜伽體系了。 瑜伽起止應(yīng)遵循“SZS”原則
所謂“SZS”就是safety zone stretch的縮寫，只有緩慢地完成動作，才能防止身體受傷。另外，瑜伽的練習(xí)應(yīng)以身體感覺舒適為好，當(dāng)你患有發(fā)熱、急性哮喘、腹瀉等疾病，或身體部
位有任何傷痛的時候，要立刻停止練習(xí)。高血壓、心臟病患者，或月經(jīng)期和妊娠期的女性不適合練習(xí)頭倒立等體式，可以用簡單的呼吸法、輕柔伸展和冥想等練習(xí)方法代替。
 
如在停止一段時間瑜伽練習(xí)后，想要重新開始練習(xí)，不要從相當(dāng)于中斷前體式難度的階段開始，而要重新練習(xí)簡單體式，然后慢慢增加難度，直到恢復(fù)之前的練習(xí)。

讓瑜伽和其他運動完美結(jié)合
瑜伽動作舒緩且輕柔，和體操、跳繩之類眾多運動方式比起來更容易令人接受。體操、跳繩之類的運動很激烈，容易導(dǎo)致人體供血不充、呼吸和心臟緊張工作，能量消耗很大。而瑜伽練習(xí)，不用大刀闊斧，只要遵從身體指示，慢慢將身體調(diào)整到舒適穩(wěn)定的位置即可，卻能達到最大化的運動收獲，這就是瑜伽所特有的魅力。
 
瑜伽可獨立練習(xí)，也可與游泳、慢跑、跆拳道、羽毛球等其他有氧運動項目同時練習(xí)。但是從身體承受度考慮，運動時間不宜安排太過緊密，最好能讓游泳等運動項目與瑜伽練習(xí)的時間間隔半小時以上。瑜伽和游泳等項目的先后順序沒有嚴(yán)格控制，如在游泳前練習(xí)瑜伽，有助于活絡(luò)筋骨，減少水中腿部抽筋的可能性；如在游泳后練習(xí)瑜伽，則更易完成瑜伽體式的標(biāo)準(zhǔn)動作，讓美體效果事半功倍。
 
瑜伽優(yōu)雅練習(xí)關(guān)鍵詞：場地、時間、道具、音樂瑜伽是一項非常舒緩的運動，在輕柔的動作和均勻的呼吸中，就能達到瘦身、排毒、美體等功效，因此瑜伽被許多女孩稱為“最優(yōu)雅的運動”。而瑜伽的優(yōu)雅，不僅體現(xiàn)為運動方式與狀態(tài)，也表現(xiàn)在瑜伽的練習(xí)環(huán)境上。不管是選擇場地、時間，還是選擇適當(dāng)?shù)牡谰吆鸵魳?，打造舒適輕松的瑜伽環(huán)境都非常重要，它會助你將“優(yōu)雅”進行到底。