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安樂呼吸法是分別用兩只鼻孔進行呼吸練習的呼吸法，它是最具代表意義的瑜伽呼吸法之一。“安樂呼吸法”的梵文原意是“以安樂為基礎(chǔ)的呼吸方法”。通過兩只鼻孔交替呼吸，使身體達到一種自然平衡的狀態(tài)。該呼吸法的練習可以愉悅心情，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，并且還有促進平衡激素的功效。何不每天都來練習一次呢。

1、將右手指放在兩眉之間。

2、用拇指按住右鼻孔，用左鼻孔慢慢呼氣，再吸氣。

3、呼氣結(jié)束后，用中指按住左鼻孔。

4、松開拇指，用右鼻孔呼氣。呼氣結(jié)束后用右鼻孔吸氣，再用拇指將右鼻孔按住。按住右鼻孔后，松開中指，用左鼻孔呼氣。