5個(gè)產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作-打造性感辣媽
瑜伽天后Lulu老師推出新書，強(qiáng)調(diào)骨盆、肩胛骨、鎖骨等三骨的加強(qiáng)鍛煉，就能變身骨感美女。不少新手媽媽們最困擾的就是產(chǎn)后瘦身，本次由Lulu老師針對(duì)媽媽們感到困擾的腰腹、虎背熊腰、骨盆不正甚至下背酸痛等問題，示范適用的瑜伽動(dòng)作，讓媽媽們?cè)诩乙材茌p松加強(qiáng)窈窕線條，還可舒緩疲累與酸痛困擾。
1、腰部扭轉(zhuǎn) 塑腰線
利用扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，幫助雕塑腰腹曲線。
Step1
雙腿盤坐，吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部盡量打直，往頭頂方向延伸。
Step2
吐氣，下半身不動(dòng)，腰部以上往右扭轉(zhuǎn)至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸氣回正后，吐氣換往左扭轉(zhuǎn)，左右各1次為1組，重復(fù)6到8組。
Step3
下半身不動(dòng)，骨盆盡量不歪斜，以右手撐地維持平衡，腰部以上往左扭轉(zhuǎn)，左手往上伸，使胸口朝左方張開，眼睛看天花板，背部打直不弓起。維持5到10個(gè)深呼吸后，回到動(dòng)作2，換以左手撐地，上身往右扭轉(zhuǎn)，維持5到10個(gè)深呼吸。
利用扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，幫助雕塑腰腹曲線。
Step1
Step2
Step3
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