2、運(yùn)動(dòng)的配合。
散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，散步是最安全的運(yùn)動(dòng)方式，且不受孕程的限制，在整個(gè)孕期都可以。
游泳：游泳可以鍛煉到孕媽全身的大肌肉群，對(duì)心血管也很有好處。(孕32周后游泳需在家人或?qū)Ｈ伺阃逻M(jìn)行。)
低強(qiáng)度的有氧操：幫助很多易產(chǎn)生“懶惰心理”孕媽們也能夠有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光。
孕婦瑜伽：可以保持的肌肉張力，使身體更加靈活，增加孕媽身體的柔韌性。在緩緩的音樂中除了能讓孕媽身心得到放松，對(duì)肚子里的胎寶寶也是一種別樣的音樂胎教。
3、良好的生活方式。
a. 定期產(chǎn)檢、稱重，對(duì)體重增加一目了然。
b. 睡眠規(guī)律，避免晚睡晚起。
c. 多接觸大自然，每天半小時(shí)的日光浴。
d. 樂觀開朗，積極向上的面對(duì)生活。
要營養(yǎng)并不等于多吃，孕媽們要想給寶寶充足均衡的營養(yǎng)，又想合理控制孕期的體重增加，就要學(xué)會(huì)吃好吃對(duì)、不離運(yùn)動(dòng)、健康生活!
散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，散步是最安全的運(yùn)動(dòng)方式，且不受孕程的限制，在整個(gè)孕期都可以。
游泳：游泳可以鍛煉到孕媽全身的大肌肉群，對(duì)心血管也很有好處。(孕32周后游泳需在家人或?qū)Ｈ伺阃逻M(jìn)行。)
低強(qiáng)度的有氧操：幫助很多易產(chǎn)生“懶惰心理”孕媽們也能夠有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光。
孕婦瑜伽：可以保持的肌肉張力，使身體更加靈活，增加孕媽身體的柔韌性。在緩緩的音樂中除了能讓孕媽身心得到放松，對(duì)肚子里的胎寶寶也是一種別樣的音樂胎教。
a. 定期產(chǎn)檢、稱重，對(duì)體重增加一目了然。
b. 睡眠規(guī)律，避免晚睡晚起。
c. 多接觸大自然，每天半小時(shí)的日光浴。
d. 樂觀開朗，積極向上的面對(duì)生活。
要營養(yǎng)并不等于多吃，孕媽們要想給寶寶充足均衡的營養(yǎng)，又想合理控制孕期的體重增加，就要學(xué)會(huì)吃好吃對(duì)、不離運(yùn)動(dòng)、健康生活!
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