二、孕期增重過多的危害
體重增長過快、體重超標都有可能引起各種妊娠期的并發(fā)癥，比如妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，危害孕媽咪的健康。而且，過胖的孕媽咪可能會讓胎寶寶也變得太胖，增加了生產(chǎn)巨大兒的風險，使分娩的風險增加，也不利于產(chǎn)后恢復。
1、飲食要點。
a.正確的進餐順序。如喝湯，要在飯前喝，避免飯后喝;水果、酸奶等應加在兩餐之間;堅果等盡量在早餐或是上午食用。
b.合理的進餐時間。除了正常的一日三餐外，孕媽媽有時可能還會在上午及下午有加餐，要養(yǎng)成規(guī)律的進餐習慣。不要想什么時候吃就什么時候吃，很容易過量哦!
c.適宜的烹調(diào)方式。盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、燙、燴的烹調(diào)方式。烹調(diào)時少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調(diào)方式。
d.良好的進食習慣。孕期全程都要少吃高度加工食品、甜食、煎炸食品、膨化食品之類營養(yǎng)素含量低的食物。要把我們有限的胃口用來吃健康天然的食物。
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