看著電視里的明星媽媽們，雖然身懷六甲卻依然擁有窈窕的身材，而生出的寶寶也是健健康康、足斤足兩。不禁讓現(xiàn)實中大肚翩翩、毫無身型而然的孕媽咪們很是羨慕呢?而現(xiàn)實生活中“苗條”的孕媽是少之又少，而體重暴增的卻是大有人在。如何才能讓孕媽們長胎不長肉呢?
一、孕期體重長多少合適?
1、首先估算理想體重。
理想體重的簡單計算方法：標(biāo)準(zhǔn)體重Kg=(身高cm-70)×60﹪，理想體重±10%都屬正常。如一個準(zhǔn)媽媽的身高為162cm，那么她的標(biāo)準(zhǔn)體重=(162-70)*60%=55kg。即這位準(zhǔn)媽媽的孕前體重在100~120斤之間均為標(biāo)準(zhǔn)體重。
2、清楚孕期體重增長的適宜值。
孕前體重與理想體重相比 整個孕期的適宜增重值 孕中期后每周的增重值
>理想體重10% 7kg～8kg <300g
孕前體重正常 12kg～12.5kg 400g
<理想體重10% 14kg～15kg 500g
一、孕期體重長多少合適?
1、首先估算理想體重。
理想體重的簡單計算方法：標(biāo)準(zhǔn)體重Kg=(身高cm-70)×60﹪，理想體重±10%都屬正常。如一個準(zhǔn)媽媽的身高為162cm，那么她的標(biāo)準(zhǔn)體重=(162-70)*60%=55kg。即這位準(zhǔn)媽媽的孕前體重在100~120斤之間均為標(biāo)準(zhǔn)體重。
孕前體重與理想體重相比 整個孕期的適宜增重值 孕中期后每周的增重值
>理想體重10% 7kg～8kg <300g
孕前體重正常 12kg～12.5kg 400g
<理想體重10% 14kg～15kg 500g
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