三式瑜伽動(dòng)作改善孕婦便秘狀況(2)
【反轉(zhuǎn)頭碰膝式】
適合練習(xí)的孕期：一至二孕期
動(dòng)作說(shuō)明：
1、將右腳跟移向左大腿內(nèi)側(cè)方向，左腿向外伸長(zhǎng)。
Tips：
「反轉(zhuǎn)頭碰膝式」的練習(xí)要注意避免過(guò)度旋轉(zhuǎn)腹部區(qū)域，懷孕后期的孕媽咪也不適合練習(xí)此動(dòng)作。
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