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游泳前也需要以下幾點(diǎn)準(zhǔn)備。

1. 孕婦要準(zhǔn)備一雙實(shí)用的防滑拖鞋，只要一離開水，孕婦都應(yīng)該穿上，以免不慎滑倒。

2. 一些泳池采用氯氣進(jìn)行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適。孕婦最好選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池或者是室外泳池，以減少氯氣消毒水的刺激。

3. 孕婦在做游泳運(yùn)動的時候，應(yīng)該要隨身帶些能補(bǔ)充水的食物，果汁就是不錯的選擇，記得要及時補(bǔ)充水分。

4. 孕婦尤其應(yīng)該注意，在游泳的時候切忌過分伸展，避免潛水。因?yàn)樯煺狗冗^大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。而憋氣潛水則會因?yàn)槿毖醵鴮μ翰焕?br />
5. 孕婦游泳要注意水溫，泳池里的水溫最好在30℃左右。這個水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。若是水溫太高，會直接影響到胎兒健康。

適合孕婦的運(yùn)動3：慢跑 慢跑跟游泳一樣，是屬于有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動有一定強(qiáng)度、需要持續(xù)一定時間，而不能過度消耗攝入氧氣。有氧運(yùn)動在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強(qiáng)血液循環(huán)、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備;還起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。

在傳統(tǒng)的“養(yǎng)胎”寶典里面，很多都是提倡孕婦需要多多休息，多多補(bǔ)充營養(yǎng)，于是很多孕婦吃飽了就睡。因此很多的孕婦在臨生產(chǎn)是都是超重的孕婦。慢跑就可以適當(dāng)?shù)販p小這樣的現(xiàn)象。慢跑不僅可以減小孕婦的負(fù)擔(dān)，同時也可以防止寶寶由于母親體內(nèi)能量多而發(fā)胖。