柔韌各個(gè)部位的局部瑜伽-利用墻壁的運(yùn)動(dòng)2
標(biāo)簽：利用墻壁的運(yùn)動(dòng)
孕中依舊亭亭玉立
此套動(dòng)作鍛煉肚子、背部和腰部肌肉，有助于保持懷孕中身姿的直立，避免肢體彎曲。運(yùn)動(dòng)時(shí)雙腿保持平行。
動(dòng)作：
1 吸氣，背部緊貼墻壁，雙腳分開與肩同寬，距離墻壁25-30厘米。
2 呼氣，肩膀放松，背部最大限度地伸直，一點(diǎn)一點(diǎn)彎曲膝蓋，慢慢下蹲。重復(fù)20-30次。
3 站起來再下蹲，重復(fù)①②動(dòng)作，注意腳趾站立位置不要超出膝蓋。
此套動(dòng)作鍛煉肚子、背部和腰部肌肉，有助于保持懷孕中身姿的直立，避免肢體彎曲。運(yùn)動(dòng)時(shí)雙腿保持平行。
動(dòng)作：
1 吸氣，背部緊貼墻壁，雙腳分開與肩同寬，距離墻壁25-30厘米。
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