瑜伽熱身：肩膀和手臂的熱身動(dòng)作(2)
全部手臂環(huán)繞
1、將你的手臂伸直然后雙臂進(jìn)行環(huán)繞。
2、吸氣.將你的手臂向前抬高.
3-4、呼氣，將你的手臂向后壓低，重復(fù)這組動(dòng)作兩到四次。
手腕的熱身動(dòng)作
1-2、將你的手臂伸向前方，朝不同方向轉(zhuǎn)動(dòng)你的手腕和手掌兩到三次。
手掌的熱身動(dòng)作
將你的手臂伸向前方，搖晃你的手掌，逐漸帶動(dòng)你的手臂，整個(gè)手掌和手臂都抖動(dòng)起來。
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