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     練習(xí)冥想的要點
    1、在冥想前練習(xí)一段時間的瑜伽，散一會兒步或者進行其他某些活動，這樣能讓修煉者的身體有一段緩沖和休息的時間。

    2、在冥想前練習(xí)五分鐘左右的調(diào)息會很有幫助，這樣大腦和身體都能夠安靜下來。

    3、每天盡量在同一時間進行冥想練習(xí)，這樣大腦就會知道每天要在這個時間段安靜下來，在早晨練習(xí)冥想可以幫助大腦準備好迎接新的一天。而在晚上練習(xí)冥想則可以在睡覺前清除體內(nèi)的張力和大腦的精神活動。

    4、如果有可能盡量在同一地點練習(xí)冥想。

    5、在練習(xí)冥想的初期不要強迫自己進行長時間的練習(xí)五到十分鐘就可以了，這樣你就能逐漸建立起自己忍耐寂寞的毅力。

    6、逐漸加長練習(xí)的時間(比如制定每個月的目標，從五分鐘到十分鐘再到二十分鐘)，最終的目標是每天至少練習(xí)四十五分鐘，每周至少三次。

    7、在坐下以后。用大腦進行全身檢查，讓自己從頭到腳都放松下來.不要忘了檢查自己面部的肌肉，它們經(jīng)常是處于緊繃的狀態(tài)之下。

    8、處于放松的狀態(tài)中讓大腦或者眼睛專注于某個想法或物體。