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    放松和冥想之間的區(qū)別
    放松不需要大腦保持2覺或注意力集中.它與睡眠的狀態(tài)非常接近.而且持續(xù)的放松狀態(tài)會讓你入睡。

    而冥想則通過把注意力集中在當前的時刻(一般會把注意力集中到一個特定的物體圖像、詞語、短語或情緒上)訓練大腦進入一種更高的意識和警覺狀態(tài).冥想是一種清醒而又苦覺、平靜而又專注的狀態(tài)。

    在瑜伽中，放松和冥想都是非常有用的技巧.而且都需要保持一種平靜的狀態(tài).來面對生活中的壓力。

    為了能從瑜伽中獲得最大的益處，我們必須要同時修煉哈他瑜伽和冥想.傳統(tǒng)上一般認為哈他瑜伽是為了更好地冥想而進行的準備運動。因為姿勢、呼吸和放松能消除身體的緊張情緒調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)，從而使冥想時身心更加安寧.姿勢和呼吸還能讓大腦注意力更加集中。并專注于當下.從而達到冥想的最終目的。

    相反地普通的冥想練習也對哈他瑜伽的修煉有幫助。因為冥想能更深入地調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)從而營造出一種寧靜祥和的狀態(tài).冥想還能幫助我們識別身體中妨礙姿勢練習的緊張區(qū)域，控制大腦的重復活動.從而讓修煉者真正地放松更好地練習瑜伽。