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前屈體式
在前屈體式中，腹部器官受到擠壓按摩，非常有益于消化。身體在水平位置向前彎曲，心臟抵抗重力供血產(chǎn)生的壓力減緩，于是供給至全身各處的血液變得流暢。前屈體式還可以拉伸脊柱兩側(cè)的肌肉以及椎骨關(guān)節(jié)和韌帶。

后屈體式
所有的后屈體式都可以刺激到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強抵抗壓力的能力，幫助練習者從壓力、緊張和精疲力竭中釋放出來。這些體式刺激和激活身體，讓身體從情緒低落中得以解脫。

翻轉(zhuǎn)倒立體式
翻轉(zhuǎn)倒立體式可以去除骨盆和腹部器官多余的濕氣，向大腦、心臟、肺部這些重要的器官輸送新鮮血液，翻轉(zhuǎn)倒立體式是瑜伽體位法中的姿勢之王，通過這些姿勢的練習可以大大地增進身體和心靈的健康。

俯臥體式
俯臥體式通常屬于休息的體式，可以放松身心，舒緩壓力。仰臥的姿勢一般安排在體式順序中的最后部分，當然也可以作為準備體式，調(diào)整好呼吸，幫助身體獲得做后續(xù)動作所需要的能量。
一個完整的瑜伽體位法除了有身體在瞬間保持的姿勢外，還包含了起式和收式，同時必須配合呼吸進行，而且講究平平衡和對稱。下面我們以“三角伸展式”為例，親身體驗一下瑜伽體位法。