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這個(gè)是瑜伽中比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也可以是挺俯式的一種演變體式，可以達(dá)到全身放松的效果，當(dāng)我們?nèi)砥v的時(shí)候才用該體式，能夠很好的提神放松。
一、難度系數(shù)：1.1
二、練習(xí)方法：

俯臥，伸直雙腿，十指交叉，兩掌放在頭后，全身保持放松。
三、呼吸要點(diǎn)
呼吸自然平穩(wěn)。
四、意識(shí)控制
關(guān)注整個(gè)呼吸過程。
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
充分放松。