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魚戲式瑜伽動作能夠很好的調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩神經(jīng)，緩解失眠，消除緊張情緒。
一、難度系數(shù)：1.1
二、練習方法：

俯臥，將頭轉(zhuǎn)向左邊，十指相交，置于頭下方；彎曲左膝，并將它拉近胸部；轉(zhuǎn)動兩臂，讓左肘指向前方；正常呼吸，盡可能長久地保持這個姿勢。之后交換另一側身體進行練習。
三、呼吸要點
呼吸自然平穩(wěn)
四、意識控制
關注整個呼吸過程。
五、評判標準
充分放松。