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眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式的功效：對(duì)治療婦科疾病有好處，如：白帶、痛經(jīng)、閉經(jīng)，增強(qiáng)卵巢、子宮技能，刺激食欲，消除遍秘，對(duì)所有腹部臟器，尤其是肝、腎有好處，使滑出的椎間盤重新復(fù)位，消除各種背痛，此姿勢使脊柱處于柔軟的狀態(tài)對(duì)腸子有特殊影響。
一、難度系數(shù)：2.0
二、練習(xí)方法：

1、俯臥地上，兩手掌平放在胸兩側(cè)的地板上。

2、吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。

3、呼氣 ，把頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，兩眼注視右腳的腳跟；保持這一姿勢數(shù)秒鐘；吸氣，頭部轉(zhuǎn)向正中。

4、呼氣，把頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，兩眼注視左腳的腳跟。
三、呼吸要點(diǎn)
身體向上抬離地面時(shí)吸氣，保持中呼吸自然穩(wěn)定，可以采用腹式呼吸。
四、意識(shí)控制
意識(shí)放在背部向后彎曲，呼吸和動(dòng)作的配合，腰部受力點(diǎn)上。
五、評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
身體自腰后屈。小腹下部不要離開地板。