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瑜伽體位法的梵文為“Asana",其意義為“在某一個(gè)舒適的動(dòng)作或姿勢(shì)上維持一段時(shí)間”。
在緩慢的動(dòng)作中，扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸展身體的各部分，再配合以深沉的呼吸，來(lái)刺激腺體、按摩內(nèi)臟，從而收到松弛神經(jīng)、伸展肌肉、強(qiáng)壯身體、鎮(zhèn)靜心靈的功效。
瑜伽的體位法據(jù)說(shuō)是古代的瑜伽修行者在喜馬拉雅山觀察動(dòng)物活動(dòng)、休息的動(dòng)作時(shí)模仿而得。瑜伽各派別創(chuàng)造的體位法成千上萬(wàn)，真正流傳下來(lái)的、現(xiàn)在經(jīng)常被拿來(lái)練習(xí)的只有數(shù)十種，例如眼睛蛇式、坐山式、龜式、蝗蟲式。
大致來(lái)說(shuō)，瑜伽體位法有以下幾種基本姿勢(shì).它們對(duì)身體的要求不同，功效也各異。

坐姿體式

坐姿體式可以消除橫膈膜以及喉管的緊張和僵硬，讓呼吸變得更順暢和輕松；伸展脊柱以及心肌，平靜大腦，讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區(qū)域的肌肉變得更有彈性，同時(shí)全身的血液供給增強(qiáng)。

扭轉(zhuǎn)體式
讓骨盆和腹部的器官在扭轉(zhuǎn)中得到擠壓，緩解脊柱，髖關(guān)節(jié)，腹股溝區(qū)域的疲勞感，令脊柱變得更有彈性，從而改善脊柱神經(jīng)的血液供給。

站立體式
站立體式可以拉伸腿部肌肉和關(guān)節(jié)，增加脊柱的柔軟度和力量性；腿部的動(dòng)脈得到伸展，增強(qiáng)血液對(duì)下端肢體的供給；還可以調(diào)整心血管系統(tǒng)，充分伸展心臟外壁肌肉，增強(qiáng)心臟新鮮血液的供給。