治療導(dǎo)致不孕子宮疾病的瑜伽4式(2)
三、仰臥扭脊式
開(kāi)始仰臥扭脊式時(shí)，全身伸直躺下，雙臂展開(kāi)，將一側(cè)的腿抬起伸向另一側(cè)，用這樣的動(dòng)作來(lái)慢慢刺激肛門(mén)會(huì)陰部。通過(guò)練習(xí)本動(dòng)作，能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙的均衡，從而強(qiáng)化生殖機(jī)能。另外，本動(dòng)作還能夠糾正歪曲的脊柱和骨盆，從而喚醒全身各處的神經(jīng)。
特別值得一提的是，本動(dòng)作能夠提高自律神經(jīng)機(jī)能，并能促進(jìn)腳底的血液流動(dòng)。
請(qǐng)這樣做
特別值得一提的是，本動(dòng)作能夠提高自律神經(jīng)機(jī)能，并能促進(jìn)腳底的血液流動(dòng)。
請(qǐng)這樣做
1、背靠地躺下，雙腳并攏，雙臂伸開(kāi)，與身體成“十”字形，兩手掌貼于地面。吸氣的同時(shí)將左腿抬起伸直，與地面呈九十度。
2、呼氣，同時(shí)將左腿伸向右手。此時(shí)，頭部向左轉(zhuǎn)，視線朝向左手，將此姿勢(shì)維持幾分鐘。吸氣，將左腿抬起伸直，呼氣的同時(shí)將腿放下。另一側(cè)也按照相同的方法練習(xí)。
四、提肛契合法
四、提肛契合法
姿勢(shì)分解：
1、 按任何一種瑜伽姿勢(shì)打坐，放松。
1、 按任何一種瑜伽姿勢(shì)打坐，放松。
2、 正常呼吸，閉眼睛，收縮肛門(mén)的括約肌。保持肛門(mén)收縮1-3秒鐘，放松肛門(mén)，稍等3-5秒鐘，再次收縮肛門(mén)的括約肌。
3、 吸氣的時(shí)候收縮肛門(mén)，呼氣的時(shí)候放松肛門(mén)。
益處：
強(qiáng)壯子宮肌肉，對(duì)產(chǎn)后陰道松弛、盆骨炎等都有很好的療效。
小貼士：
我們可以隨時(shí)做這個(gè)體式，坐著、站著或者躺著都可以。
益處：
強(qiáng)壯子宮肌肉，對(duì)產(chǎn)后陰道松弛、盆骨炎等都有很好的療效。
小貼士：
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