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頸椎、耳部鍛煉法（一）

其實，頭部、臉部的氣血都需通過咽喉，所以，如果想讓頭部和面部的氣血足，咽喉、頸椎這些要道就必須通暢。

頸部的疾患，里邊為三陰經(jīng)所主，外面為三陽經(jīng)所主。頸項為三陰三陽氣脈過蹺之處，其氣流利，過而不留。如果氣虛，會造成頸椎的壓迫。

扭轉(zhuǎn)頸部——緩解頸肩不適

　　上下左右活動頸椎，是有效鍛煉頸椎的方法。

　　因為三陽經(jīng)都走肩部，所以在鍛煉頸椎之前，我們可先把肩部松開，我先介紹一個準備動作：身體站直或坐端正，先將兩手輕搭肩上，然后兩肘尖努力相靠，再使勁打開，使膏肓穴有擠壓感，然后再輪轉(zhuǎn)兩臂數(shù)次。

　　肩部松開后，我們就可開始抻拉頸椎。頭先向左肩靠，再向右肩靠，接著再向前和向后。扭動時，盡量抻拉頸椎上的筋，低頭時盡量低，抬頭時盡量高。反復做七次，動作要緩慢，切不可用力過猛。年紀大的人如果抻拉頸椎有困難，可輕輕活動。

　　前后左右活動頸椎，目的是抻拉連綴頸椎的筋脈，而不是在晃頭。每天抽出十分鐘做一下這個動作，不僅可緩解頸肩不適，還能防治頸椎病。

搓揉脖子——預防高血壓

　　搓、捏、掐、揉、按脖子兩邊的大筋，可緩解頭痛，預防高血壓。

　　從經(jīng)脈的角度來說，膽經(jīng)送氣血到頭部，胃經(jīng)送氣血到面部，膀胱經(jīng)送氣血到人的背部和頭的后部，如出現(xiàn)沖頭痛、目似脫、項似拔等病癥，都是膀胱經(jīng)有病的表現(xiàn)。

　　如果膽經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等經(jīng)脈不通暢的話（比如有血栓），我們就會感到頭發(fā)木、發(fā)沉；如果經(jīng)脈通暢但里面的營養(yǎng)物質(zhì)偏少的話，血就上不來，頭也會發(fā)麻或發(fā)暈。這時，人體就會調(diào)動肝經(jīng)生發(fā)氣血前來救急，于是就會出現(xiàn)高血壓。

　　明了理，就便于醫(yī)治。這種情況下，我們首先要治療和疏通的是膽經(jīng)、胃經(jīng)等病脈，而不是強壓肝火。

　　揉搓頸項兩邊可以放松頸項兩邊大筋的緊張度，對膽經(jīng)、三焦經(jīng)的通達都有好處。

心腎相交法——預防耳疾

　　耳聾、耳鳴是現(xiàn)在的常見病癥，該病在西醫(yī)那里比較棘手。如果用激素重調(diào)元氣的方法，對年輕力壯者而言比較有效，其突發(fā)病例可以治愈；可對于年紀大、元氣虛的人就不盡然了，用激素治療可能剛開始有效，但時間一久就無效了，甚至導致終身不治。

　　首先，我們要弄清楚造成耳病的原因。人體一共有六條經(jīng)脈與耳部相關(guān)：首先是督脈，督脈髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴，“耳者：宗脈之所聚也”；其次是三焦經(jīng)，三焦經(jīng)“從耳后入耳中，出走耳前”，三焦不通就會“耳聾渾渾淳淳”（耳鳴）；然后是小腸經(jīng)，小腸經(jīng)“循頸上頰，至目銳眥，卻入耳中”，小腸經(jīng)受寒、心情焦慮都會引發(fā)耳部疾患，因為心與小腸相表里，心開竅于兩耳；膽經(jīng)“上抵頭角，下耳后”，如果過度壓抑或受寒也會造成耳鳴；再者，《內(nèi)經(jīng)》言，“腎開竅于兩耳”，所以老年人的耳鳴、耳聾通常與腎氣衰敗有關(guān)。

　　要想預防耳部疾患，首先要心情開朗，不要過分壓抑或焦慮；其次要避開風寒；同時還要加強鍛煉。

　　鍛煉的方法為“心腎相交法”，鳴天鼓、按摩聽聞穴、手心搓腳心都屬于“心腎相交法”。

　　在日常生活中，我們還可以經(jīng)常“提耳”、“摩耳”，即上下揉搓耳朵，直到發(fā)熱為止，這也可以起到很好的養(yǎng)生效果。