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頸椎、耳部鍛煉法（二）

　　五勞與七傷

　　中醫(yī)講，人之所以得病有很多原因，其中最重要的就是“五勞”與“七傷”。
　　五勞的“五”是指肝、肺、脾、腎、心這五臟。
　　五勞分別是“久視傷血”、“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“久立傷骨”和“久行傷筋”。即看、臥、坐、立、行時間長了都不好，都對身體有傷害。
　　七傷指的是自然、寒暑以及我們不正確的生活方式對身體造成的傷害。具體是：
　　太飽傷脾。吃飯吃到七八分飽就可以了，吃得過飽就會傷害脾胃；
　 　大怒氣逆?zhèn)?。郁悶、生氣，對肝臟的損傷最大。而肝經(jīng)繞著人的生殖器循行，所以，生大氣就會傷害人的性功能。對于男性來說，大怒傷肝，容易出現(xiàn)性功能障 礙；對于女性來說，肝經(jīng)繞著子宮、乳房循行，一生氣，就有可能傷乳房、子宮，像乳腺病、子宮肌瘤等病癥，多與生氣、郁悶有關。
　　久坐濕地傷腎。人久坐不動，對腎是有傷害的。
　　過食冷飲傷肺?，F(xiàn)在生活條件好了，家家都有冰箱，兒童、年輕人都特別愛吃冷飲，這其實對身體的傷害很大。現(xiàn)在的小孩兒犯咽炎、扁桃體炎的很多，這多與過食冷飲有關。
　　憂愁思慮傷心?，F(xiàn)代人生活壓力都很大，年紀小的，想著考試升學；壯年人，上有老下有小，怕失業(yè)，怕沒時間顧家；老人們，總操心下一代的事情，怕生病，怕死。人的一生，真的是活到老，憂思到老。所有這些憂愁、思慮，對我們身體而言都是一種傷害。
　　六為風雨寒暑傷形。現(xiàn)代社會，“風雨寒暑”倒是很少能傷害我們了，我們現(xiàn)在出門就坐車，很少被風吹、挨日曬，這讓我們遠離了太陽，遠離了自然，對筋骨和肌膚不利。
　　七為恐懼不節(jié)傷志。經(jīng)常有恐懼的心情而不懂得節(jié)制，就會傷害腎臟。
 

旋轉手臂往后瞧，祛除五勞與七傷

　　八段錦中的“五勞七傷往后瞧”就是一個針對五勞和七傷進行保健的動作。這個動作的核心要領有兩個：
　 　一是轉頭，即“往后瞧”這個動作。眼睛使勁往后看，眼神向后轉移，這就鍛煉了頸部后面的大椎穴。大椎穴非常重要，人體幾乎所有的陽經(jīng)都經(jīng)過它。七傷是外 界天地自然對我們身體的傷害，這種傷害必先傷陽的層面。這個動作通過扭動大椎穴，提升了陽的作用，使身體內部產(chǎn)生變化，對抗外界的傷害。
　　二是旋轉手臂。我們的手臂，陰經(jīng)在前，陽經(jīng)在后，手臂從里轉到外，再從外轉到里，其實是把陰經(jīng)、陽經(jīng)都打開了。五勞是內傷，陰經(jīng)主內；七傷是外傷，陽經(jīng)主外。所以，這個動作在旋轉手臂、鍛煉陰陽經(jīng)脈的過程中，可達到防治“五勞七傷”的目的。
　　具體的做法為：
　　首先，兩腳開立，微微屈膝，與肩同寬，兩掌按于胯旁，掌與胯大概有一拳的距離。身體保持中正，頭視前方，下顎微收。兩手放在胯兩側時，就像在按著浮于水面的兩個球一樣，球有一個浮力，手要把這個球按住。
　　然后，緩緩起身，腿站直，兩手下垂，兩臂外旋，大概旋轉45度；同時，頭向左后方旋轉，轉到不能轉，這樣就壓緊了大椎穴。做這個動作時，要稍微停頓一下，閉一閉氣；這時重心在腳前掌，虛腳后跟。
　　再放松，身體重心緩緩下降，微微屈膝；頭轉正向前，目視前方；同時，兩掌再內旋回來，按于胯旁。
　　同樣的動作，在右邊再做一遍。這個動作，一左一右為一遍，一共要做三遍。