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需要做好的準(zhǔn)備

1、個(gè)人條件：對(duì)習(xí)練的資歷要求不大，瑜伽初學(xué)者和資深愛好者均可。但由于練習(xí)的體式變換節(jié)奏略顯快，特別適合不喜歡拖泥帶水的，能接受較大運(yùn)動(dòng)量、喜歡挑戰(zhàn)體力的瑜友!

2、服裝：選擇舒適且吸汗性較好的瑜伽運(yùn)動(dòng)服，攜帶一條干凈的毛巾放在一旁，可擦汗，防止汗水沾濕墊子打滑。

3、教練和設(shè)備：一開始習(xí)練，建議在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，可對(duì)力量有更好的把握。

練習(xí)后的進(jìn)食建議

力量瑜伽能力消耗較大，在練習(xí)后應(yīng)多進(jìn)食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物，達(dá)到快速消除疲勞的效果。推薦以下瑜伽養(yǎng)顏西式套餐：

飲品：淡咸脫脂牛奶

主食：咸方包兩片

沙拉：水果沙拉

以上菜單除了能補(bǔ)充能量、蛋白質(zhì)之外，還能中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物，幫助消除體內(nèi)多余脂肪。