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而盤坐的朋友，可以把雙手輕輕交合，就像一個太極球一樣，抱著一個圓圈。要知道，包容一切就是圓。隨后，你要鎖住所有的關鍵路口。

你不可以讓你的“神”跑掉！最重要的就是，不能讓神明跑掉。請讓你的舌頭去頂住上膛，讓你的雙目輕輕并攏，讓你的耳朵完全向內。所謂眼觀鼻、鼻觀口、口觀舌、舌向心。

這個時候，你要知道“柱子”在哪里。 天地之間，你在哪里？請讓你的脊背宗正向上。孟子說：吾善養(yǎng)吾浩然之氣。

請讓你的脊梁一節(jié)一節(jié)向上挺拔。在天地之間，你在這里！來，把你的廟搭好、撐起來。接下來，請諸位安坐十分鐘。我們的老朋友，請直接進入數息法的練習，由15次開始，或者延伸更長。

而新朋友，可以跟隨我一起嘗試如下方法：緩慢地呼一口氣息——然后吸氣，再呼氣時，心中默念1；再吸氣，呼氣，心中默念2；以此類推……呼喚著神明，始終安住于自己的廟宇中。

保持數息十次乃至十五次。如果中間有各種念頭干擾，別怕，別抱怨，別指責！溫柔地把自己喚回來，然后重新數過。

方法很簡單，但妙處甚多。接下來，就把時間教給你們自己了。好好和自己談一場戀愛吧，用你的耳朵去聆聽這個世界上最感動人的聲音。