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Om……

緩慢地呼一口氣流，再深長地吸氣。

然后，請打開你的口腔，呵——

該放下的放下來，帶著你和你的愛，我們一起上路。

吸一口氣流，合十的雙手直接穿越胸前，越過頭頂。

大臂貼住耳朵，肩、肘、腕、指要松，如天空般空靈。

下盤要收、要定、要緊。

脊柱宗正挺拔。

緩慢呼一口氣流，吸氣，把你的下巴抬高一點點。

睜開眼睛，看天。

緩慢地呼一口氣流，身體跟隨著手指、手臂，如落葉般飄零。

別忘了眼睛還要看地，請將你高貴的頭低垂下來。

現(xiàn)在人的毛病就是喜歡向上看，總是高高在上，長處火位。

殊不知，降下來才是回歸正位，因為萬物的根都在底下。

所以，請讓你的頭學(xué)會低垂，像水一樣處下，處順，處柔。

均勻的呼吸之后，請用手指、手臂撐住地面。

依靠大地母親的支撐，我們開始調(diào)和自己這個“人”了——

秉性、天性、以及我們的習(xí)性。

隨順呼氣，吸氣時把下顎抬高。

肩、肘、腕依舊放松。

將脊柱向上拉長，眼睛看著天花板，似看非看。

你的目的只是不斷地調(diào)、調(diào)、調(diào)，不斷地調(diào)整，讓脊柱慢慢恢復(fù)健康，感覺脊柱開始柔軟，讓脊柱逐漸歸位而已。

跟著我這個導(dǎo)游，我們繼續(xù)往前走。

吸一口氣流，慢慢順著呼氣再下來。

只有把根扎穩(wěn)，才有可能持續(xù)枝繁葉茂。

隨著呼吸，由腰椎帶起胸椎，頸、肩、背向上。

吸氣，讓手指越過頭頂，越過天空。

再一次觸高，十指張開，不斷地感受這股氣流通過脊柱涌向指尖。

吸氣，打開口腔，呵——

呼氣，將我們的心輪打開。

好，我們來做三次。

現(xiàn)代人的問題就是太缺乏這個動作：自己格局不夠啊！

格局開，心輪就會開。

心輪開，哪還會有病來找你呢？

把心輪打開，讓我們學(xué)會原諒和包容，學(xué)會付出和給予。

最后一次打開口腔，呵——

該放下的要放下！

好了，辛苦諸位了。