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(三)站立式
站立式本身屬于靜態(tài)冥想的一種姿勢，同時又是動態(tài)冥想的起始姿勢。

站立式的要點有：
1、雙腿分開有肩寬，腳尖平行或微微自然地外傾，類似太極拳的起始姿勢。

2、雙手自然垂于身體兩側(cè)，掌心向內(nèi)(自己大腿方向)。

3、確保脊椎與地面垂直。你可以想象著你是一棵大樹，你的雙腳就是樹根，深深地扎在大地上，而你的身體就是樹干，非常挺拔，筆直地向著天空生長。為了確保脊椎的垂直，你可以雙手合十，然后向上舉起，不要分開，兩個肩膀緊緊貼住自己的耳朵，盡力向上拔你的手臂。這個動作可以使你的脊椎拉伸并且與地面垂直，因為歪斜的角度是難以向上拉伸的。當你感到脊椎與地面垂直的時候，就可以慢慢放下雙手。

4、確保頭部和肩部處于自然而端正的位置，所采用的方法和調(diào)整坐姿時所用的是一樣的。

5、現(xiàn)在，你可以閉上眼睛，感受一下你的身體，如不合適，再做些調(diào)整。

以上三種姿勢，我們在冥想練習中都經(jīng)常會用到。讓自己能夠把動作做準確，是確保我們冥想取得良好效果的基礎(chǔ)。