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為了享受到冥想的樂(lè)趣，我們要?jiǎng)?chuàng)造條件。除了對(duì)環(huán)境的一點(diǎn)要求之外，最重要的就是對(duì)我們的身體姿態(tài)與行為的基本規(guī)范。這是入門(mén)的必修課，有了這些基礎(chǔ)，我們才可以進(jìn)行冥想。我們要注意的內(nèi)容包括:身體姿勢(shì)、身體放松、大腦放松以及專(zhuān)注力。一開(kāi)始，你也許會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)瑣碎，但是堅(jiān)持練習(xí)，就一切都好起來(lái)了。其實(shí)，學(xué)習(xí)冥想，并不比學(xué)習(xí)駕駛汽車(chē)?yán)щy，我個(gè)人覺(jué)得比學(xué)習(xí)游泳和打高爾夫要容易得多。

正確的姿勢(shì)對(duì)確保取得好的效果有很關(guān)鍵的作用。

基本的姿勢(shì)有坐式、臥式和站立式三種，坐式當(dāng)中又分靜坐和打坐，本書(shū)中所說(shuō)的坐式，一般指的就是靜坐，需要以打坐的方式進(jìn)行練習(xí)的，會(huì)特別說(shuō)明。

正確的姿勢(shì)可以確保身體血脈的通暢，以及較長(zhǎng)時(shí)間(15分鐘以上)的冥想的舒適度，沒(méi)有這個(gè)基礎(chǔ)，我們不僅難以體會(huì)冥想的快樂(lè)，反而會(huì)帶來(lái)軀體的不適，甚至加重你的舊疾。例如本來(lái)就有坐骨神經(jīng)痛，會(huì)越坐越痛。不正確的姿勢(shì)不僅影響筋骨，也會(huì)損傷內(nèi)臟。