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二、眼部按摩式
 
健身功效：
眼部按摩式能夠緩解眼部肌肉和眼球的緊張，有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使雙眼炯炯有神。
 
重復(fù)次數(shù)：1次。
 
具體步驟：
1、盤坐在墊子上，輕輕閉上雙眼，保持均勻呼吸。將雙手食指搓熱，然后輕輕刮動(dòng)上、下眼眶各18次。
 
2、用右手食指和中指按壓印堂穴（兩眉頭連線中點(diǎn)），手法由輕到重。
 
3、用兩手食指分別按壓攢竹穴（眉毛內(nèi)側(cè)邊緣），按壓之后再輕輕地揉。
 
4、用兩手食指輕輕地揉承泣穴（瞳孔正下方，緊貼眼眶下方）。
 
5、將雙手大拇指放在兩側(cè)太陽(yáng)穴位置，其余四指握拳，輕揉太陽(yáng)穴18次。
 
溫馨小提示：
按摩時(shí)，最好在心理上也做好配合，比如充分想象自己的雙眼晶瑩明亮、炯炯有神，這樣練習(xí)效果更好。