簡(jiǎn)單實(shí)用的兩式明目瑜伽
推薦的兩式眼部瑜伽的練習(xí)，堅(jiān)持下來(lái)，能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，幫助緩解眼部疲勞，令雙眼恢復(fù)明亮神采。
一、眼保健功
健身功效：
眼保健功有舒緩眼球緊張和消除視疲勞的作用，能夠使雙眼明亮有神。
重復(fù)次數(shù)：1次。
具體步驟：
1、取半蓮花坐姿，上身抵直，雙手放在雙膝上，閉眼，深吸一口氣，慢慢吐出。
2、調(diào)整呼吸，雙眼看向鼻尖，同時(shí)眨眼20次左右。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠盡量向上看5秒，再盡量向下看5秒，同樣重復(fù)3次，閉眼休息片刻。
4、保持頭部不動(dòng)，將視線集中于右側(cè)5秒，再將視線集中于左側(cè)5秒。
5、保持頭部不動(dòng)，輕輕閉上雙眼，讓眼睛得到徹底的休息，然后慢慢放松全身。
溫馨小提示：
練習(xí)過(guò)程中要始終保持均勻呼吸，不能屏氣。另外，最好在眼睛要看的左右上下各方向找一個(gè)固定物體，注視它，使練習(xí)更有效。
一、眼保健功
健身功效：
眼保健功有舒緩眼球緊張和消除視疲勞的作用，能夠使雙眼明亮有神。
重復(fù)次數(shù)：1次。
具體步驟：
1、取半蓮花坐姿，上身抵直，雙手放在雙膝上，閉眼，深吸一口氣，慢慢吐出。
2、調(diào)整呼吸，雙眼看向鼻尖，同時(shí)眨眼20次左右。
3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠盡量向上看5秒，再盡量向下看5秒，同樣重復(fù)3次，閉眼休息片刻。
4、保持頭部不動(dòng)，將視線集中于右側(cè)5秒，再將視線集中于左側(cè)5秒。
5、保持頭部不動(dòng)，輕輕閉上雙眼，讓眼睛得到徹底的休息，然后慢慢放松全身。
溫馨小提示：
練習(xí)過(guò)程中要始終保持均勻呼吸，不能屏氣。另外，最好在眼睛要看的左右上下各方向找一個(gè)固定物體，注視它，使練習(xí)更有效。
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