清理身體垃圾-瑜伽潔凈術(shù)
瑜伽潔凈術(shù)共分為三步，第一步鼻腔，第二步喉嚨，第三步腹腔。
練習(xí)前準(zhǔn)備：
坐姿：取合適的位置坐下，臀部坐于腳后跟處，挺直腰背，雙手放于膝蓋，自然的進(jìn)行呼氣吸氣，稍微內(nèi)收下頜。收下頜的目的是鎖住喉嚨。在之后的三次鼓蕩呼吸中都要保持下頜內(nèi)收。
鼓蕩呼吸
潔凈喉嚨功的主要操作就是鼓蕩呼吸：
1、用力深呼吸
2、一呼一吸，讓氣流鼓蕩喉嚨。
3、發(fā)出響聲，如打呼嚕。
簡(jiǎn)單說(shuō)就是主動(dòng)打呼嚕
本功法所用的穴位。（供參考）
練習(xí)前準(zhǔn)備：
鼓蕩呼吸
潔凈喉嚨功的主要操作就是鼓蕩呼吸：
1、用力深呼吸
2、一呼一吸，讓氣流鼓蕩喉嚨。
3、發(fā)出響聲，如打呼嚕。
簡(jiǎn)單說(shuō)就是主動(dòng)打呼嚕
本功法所用的穴位。（供參考）
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