每天早上起來，走在路上，都會被嚴重的霧霾所嚇倒，似乎只能看到身旁的燈光，建筑百米之外都很模糊，過馬路似乎對面的路燈亮沒亮都看不清楚，涼颼颼的空氣吸進鼻孔，好像吸進了大量的灰塵顆粒，直叫人擔憂啊，面對這么嚴重的霧霾帶來的傷害，我們一定要做好防霧霾工作，清理好自己的肺部，下面幾組瑜伽動作，幫助你清肺，身體是你的，一定要愛惜哦！
清涼呼吸法
步驟：
地板上鋪上瑜伽墊，取個合適的位置坐下，將雙手放在胸骨上，掌心貼在胸口，深深的吸氣，能夠感受到胸腔抵住掌心。
下頦抬起，并慢慢的抬起，這個時候可以將胸腔打開的更徹底，緩緩的吐氣，感受雙掌與胸骨的距離，然后收回下頦，多做幾次。
益處：
在這個體式當中用到的是胸式呼吸，用完全胸式呼吸可以讓我們的橫膈膜下降，胸腔的容積增大，大量新鮮的空氣就能被吸入肺部。促進肺部的血液循環(huán)，排除身體內(nèi)的濁氣。
手臂上舉式
步驟：
取合適的位置坐下，雙手置于胸前，緩緩的吸氣，將雙手舉過頭頂，手臂要緊緊的貼在耳朵處，指尖指向天花板的方向。
盡可能的拉伸我們的身體于手指方向，擴張我們的呼吸。
益處：
此體式的功效主要在于拉伸上半身，緩解上半身的緊張，讓我們的身體有更多的空間去進行深層次的呼吸。
頂峰式
步驟：
手臂打開與肩同寬，雙腿并攏，緩慢而深長的吸氣，隨著吸氣雙腳踮起腳尖、收緊腰腹與臀部，同時手臂沿著肩膀和脊柱沿線向后推壓；保持這個姿勢，進入腰腹收束呼吸的內(nèi)懸息控制（30秒），盡量提收好你的臀部，保持跟山峰一樣挺拔的狀態(tài)。
益處：
腰腹收束呼吸，徹底將肺部的廢棄排出，吸進新鮮的空氣。
步驟：
地板上鋪上瑜伽墊，取個合適的位置坐下，將雙手放在胸骨上，掌心貼在胸口，深深的吸氣，能夠感受到胸腔抵住掌心。
下頦抬起，并慢慢的抬起，這個時候可以將胸腔打開的更徹底，緩緩的吐氣，感受雙掌與胸骨的距離，然后收回下頦，多做幾次。
益處：
在這個體式當中用到的是胸式呼吸，用完全胸式呼吸可以讓我們的橫膈膜下降，胸腔的容積增大，大量新鮮的空氣就能被吸入肺部。促進肺部的血液循環(huán)，排除身體內(nèi)的濁氣。
步驟：
取合適的位置坐下，雙手置于胸前，緩緩的吸氣，將雙手舉過頭頂，手臂要緊緊的貼在耳朵處，指尖指向天花板的方向。
盡可能的拉伸我們的身體于手指方向，擴張我們的呼吸。
益處：
此體式的功效主要在于拉伸上半身，緩解上半身的緊張，讓我們的身體有更多的空間去進行深層次的呼吸。
步驟：
手臂打開與肩同寬，雙腿并攏，緩慢而深長的吸氣，隨著吸氣雙腳踮起腳尖、收緊腰腹與臀部，同時手臂沿著肩膀和脊柱沿線向后推壓；保持這個姿勢，進入腰腹收束呼吸的內(nèi)懸息控制（30秒），盡量提收好你的臀部，保持跟山峰一樣挺拔的狀態(tài)。
益處：
腰腹收束呼吸，徹底將肺部的廢棄排出，吸進新鮮的空氣。
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