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5、前彎蝴蝶式
 
功效：
① 壓迫的動作可壓迫刺激子宮，活化生殖系統(tǒng)功能。
 
預(yù)備姿勢:膝蓋朝外，腳掌相對，坐骨穩(wěn)坐于地面，將脊椎向上延伸拉長。

1、以骨盆為中心點(diǎn)，背部打直，身體往前傾，保持背部延伸，打開髖關(guān)節(jié)，停留6個深呼吸。


 
次數(shù):4次。
技巧:專心在你的生殖輪。
 
6、開胯式
 
功效：
① 開擴(kuò)大腿背側(cè)肌肉，有開胯柔軟的作用。
② 活化鼠蹊部淋巴腺體。
 
預(yù)備姿勢:四足跪姿(手掌打開撐地分散身體力量，頭頂尾椎延伸)。

1、將雙腿向外展開到最極限，保持穩(wěn)定。

2、從側(cè)面檢查，臂部應(yīng)該在膝蓋的正上方，不前傾或后倒。
 
次數(shù):停留6個深呼吸。
技巧:臀部要保持在膝蓋的正上方，才能達(dá)到開胯伸展的效果。不過膝蓋、大腿內(nèi)側(cè)曾經(jīng)受傷的人避免做這個動作。若膝蓋不舒服可用毛巾墊在下方。