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五、束角變體式
 
動(dòng)作：
1.保持束角式步驟1。
2.把左右放于左側(cè)地面。
3.吸氣伸展右臂，呼氣，讓身體朝右側(cè)輕柔側(cè)彎。
4.保持5-8個(gè)呼吸，換反側(cè)。
 
功效：選擇靠墻，即讓身體有支撐感，不疲勞的同時(shí)讓身體前側(cè)處于展開的狀態(tài)，有效緩解經(jīng)期的腹部疼痛感。
 
六、仰臥束角式
 
動(dòng)作：
1.將抱枕豎著放于身體下方，抱枕末端和下背部有一個(gè)拳頭距離。
2.腳心相對(duì)，兩膝打開。
3.吸氣伸展，呼吸，上身下落，放于抱枕上，兩手放于體側(cè)。
4.關(guān)注呼吸，可以保持較長(zhǎng)時(shí)間。
 
功效：放松平靜大腦，關(guān)注呼吸，緩解焦慮。