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跪拜時(shí)的注意事項(xiàng)：

做跪拜時(shí)，最大限度地放松身體，使身體變得輕盈柔軟，這樣才能做好每一個(gè)動(dòng)作，全身的氣血循環(huán)也更加暢通。

跪拜的時(shí)候一定要意識(shí)到呼吸和動(dòng)作不是分開(kāi)的、獨(dú)立的，而是關(guān)聯(lián)的、整體的。這樣我們?cè)诠虬輹r(shí)才能得到呼吸綿長(zhǎng)、身體放松的運(yùn)動(dòng)效果，鍛煉身體和修心同時(shí)進(jìn)行。

在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，避免過(guò)于快速的跪拜。呼吸平穩(wěn)的跪拜速度最為恰當(dāng)。跪拜運(yùn)動(dòng)不是為了單純加強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，所以快速的、激烈的跪拜活動(dòng)沒(méi)有意義，緩慢的、內(nèi)斂的跪拜更加有效果。 跪拜時(shí)突生雜念是很正常的事。不要一味地想把雜念趕走，而應(yīng)該把注意力放在呼吸、動(dòng)作、身體的部位上，這樣更有效果。注意自己的呼吸次數(shù)，想想自己的動(dòng)作，注意自己的腳部等都可以消除雜念，使心靈得到安寧。

做跪拜的時(shí)候，要把窗戶(hù)打開(kāi)，使室內(nèi)的空氣流通。因?yàn)楣虬菘梢允股眢w內(nèi)的邪氣通過(guò)呼吸排除，因此在封閉的室內(nèi)做跪拜，效果就會(huì)下降。

在做跪拜的時(shí)候事先要準(zhǔn)備墊子等。如果在堅(jiān)硬的地板上做跪拜，很容易導(dǎo)致膝部受傷。墊子不宜太大，因?yàn)榇蟮膲|子容易使人把握不住平衡而摔倒。因此墊子要選用大小適中的，用墊子來(lái)保護(hù)膝部，腳放在地面，膝部和腿部能碰到墊子為最佳。

做完108拜后不能馬上進(jìn)行洗浴。通過(guò)108拜，體內(nèi)的邪氣被排除出去，并吸收了精華之氣，身體處于興奮狀態(tài)。這時(shí)如果用水清洗，會(huì)使現(xiàn)有的狀態(tài)變得紊亂，產(chǎn)生反效果。所以做完運(yùn)動(dòng)后先喝點(diǎn)茶，休息一會(huì)兒，等身體內(nèi)的氣血平靜后再去洗浴。

做108拜時(shí)計(jì)數(shù)的方法：

在做108拜時(shí)，通常很難記住跪拜的次數(shù)。如果太執(zhí)著于數(shù)清楚跪拜的次數(shù)，精力就無(wú)法集中，心靈也會(huì)變得混亂。如果將注意力放在呼吸上，用呼吸的次數(shù)來(lái)判斷跪拜次數(shù)效果相當(dāng)好。這樣的話(huà)，呼吸更加綿長(zhǎng)，計(jì)數(shù)也變得簡(jiǎn)單了。

還有一種計(jì)數(shù)的方法也可以參考一下。在做108拜的頭三天，用手表記錄做108拜所耗的平均時(shí)間。之后就把表放在前面，看著表進(jìn)行跪拜，這樣就可以安心地做108拜了。

還可以事先找一些自己喜歡的歌曲，最好是播放時(shí)間能跟跪拜時(shí)間相近的。這樣的話(huà)，邊聽(tīng)音樂(lè)邊進(jìn)行跪拜，音樂(lè)結(jié)束時(shí)108拜完畢。要是佛教信徒可以用佛文朗誦，讀經(jīng)的CD，基督徒的話(huà)可以用贊頌歌，或自己喜愛(ài)的音樂(lè)。要注意音樂(lè)必須選用柔和的、優(yōu)美的古典樂(lè)。