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108拜的跪拜方法：

（1）靜心合掌

合掌是靜心的重要?jiǎng)幼?。手指要合在一起，并指向鼻子豎起來(lái)。雙臂稍稍離開(kāi)胳肢窩。雙腳分開(kāi)大約肩膀一半的寬度。面帶微笑。

呼吸要綿長(zhǎng)，用鼻子呼吸。做動(dòng)作時(shí)想象著宇宙中的精華之氣通過(guò)鼻子不斷進(jìn)入到自己體內(nèi)。

（2）雙臂放下

合掌的雙手往下伸直，雙肘不得彎曲。

（3）雙臂高舉

把合掌的雙手分開(kāi)，用力舉到頭頂上，就像畫(huà)一個(gè)大圓。這時(shí)雙臂不能彎曲，高舉的雙臂要貼到耳邊。隨后開(kāi)始吸氣。 （4）雙手貼地，彎腰

把高舉的雙臂放下，這時(shí)也是畫(huà)一個(gè)大圓圈的動(dòng)作。呼氣，雙手深深地往下壓，這時(shí)上身也要彎曲，腰和腿呈90°垂直。雙腿和雙膝不能彎曲。隨后開(kāi)始吸氣。

（5）雙手支地，屈膝做五體投地的動(dòng)作

雙手支撐地面，屈膝跪下，把額頭貼到地面上。這里要注意的是，屈膝跪下的速度不能太快，否則對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力太大。雙腳適當(dāng)分開(kāi)，腳指頭支撐地面，腳后跟要豎起來(lái)。這時(shí)雙肘自然貼到地面，吸氣結(jié)束。

（6）起身合掌

用手支撐地面，起身站直。主要是運(yùn)用腰和腿的力量，為了不給膝蓋太大的負(fù)荷，利用下體的彈力輕輕起身。站直后，雙手再次合掌。隨后呼氣。

以上的動(dòng)作不是分開(kāi)的、單獨(dú)的動(dòng)作，而是連貫的、統(tǒng)一的整體。每個(gè)動(dòng)作行云流水一樣不能中斷，每一步驟、每次呼吸連接起來(lái)，形成一個(gè)循環(huán)的圓。