三、坐立鷹爪式
2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前
3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。
四、單腳V字式
2.吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展
3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)
4.吸氣，交替練習
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