推薦姿勢1：山式
② 頭放低，下巴靠在胸骨上。
③ 將掌心轉(zhuǎn)向前方。雙臂盡量向遠處伸展。
④ 深長而平穩(wěn)的呼吸。背部盡量向后弓起。保持姿勢1分鐘。
推薦姿勢2:門閂式
② 一側(cè)腿伸直，腳心落地。
③ 雙手背后。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側(cè)彎曲。注意這時要將你的胸腔挺出。控制姿勢1分鐘。換另一側(cè)，重復 。
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