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四個(gè)瑜伽體式讓你擁有健康乳房

標(biāo)簽：牛面式門閂式乳房健康樹式變形式

發(fā)布時(shí)間：2015-06-17

作者：瑜米之伽編輯

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中醫(yī)對(duì)乳腺疾病早有認(rèn)識(shí)。“七情”，即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等精神狀態(tài)異常，可致氣血運(yùn)行失常，臟腑功能失調(diào)。怒則氣上，憂則氣結(jié)，可致氣滯血瘀成積；恐則氣下，驚則氣亂……而其中肝臟的不適更會(huì)波及乳腺。

瑜伽姿勢(shì)不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導(dǎo)肝氣，讓乳房更健康！

愛乳房，定期自檢
用指腹貼在乳房上按順時(shí)針或逆時(shí)針方向慢慢移動(dòng)，切勿用手?jǐn)D捏，以免將正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。在觸摸過程中如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

提醒1: 25 歲以上的女性，乳房自檢應(yīng)每月進(jìn)行一次，有月經(jīng)的婦女應(yīng)在月經(jīng)來潮后７天左右進(jìn)行，已絕經(jīng)則固定選擇每月中的某一天進(jìn)行檢查。
提醒2: 35歲以上的女性，每年或一年半做一次乳腺專項(xiàng)檢查，因?yàn)槿橄侔┑脑缙谠\斷需要依賴多項(xiàng)技術(shù)的綜合體系，只有專業(yè)機(jī)構(gòu)才具備設(shè)備條件與檢查經(jīng)驗(yàn)。

愛乳房，好習(xí)慣！以下習(xí)慣可降低乳癌發(fā)病率
① 運(yùn)動(dòng)。
② 合理膳食，控制總熱量攝入。
③ 減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入。
④ 多攝入大豆蛋白。
⑤ 補(bǔ)充維生素C、A，微量元素如硒、碘、鋅、銅、錳等。

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