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清腸瘦腰 治療便秘的五個(gè)瑜伽動(dòng)作

發(fā)布時(shí)間：2015-06-17

作者： 瑜米之伽編輯

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便秘了怎么辦?不用吃藥，鹽水加瑜伽就很好的清腸效果，還有很少的瘦腰減肥功效哦。

瑜伽+鹽水凈腸術(shù)步驟詳解：

清晨，空腹靜坐暝想5-10分鐘，準(zhǔn)備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五個(gè)姿勢(shì)，每個(gè)姿勢(shì)作六次(左右算一次)。每做完一輪都要快速飲水2-3杯，共做三輪。

動(dòng)作一：摩天式直立
摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開(kāi)，在體側(cè)落下。

動(dòng)作二：風(fēng)吹樹(shù)式直立動(dòng)作
風(fēng)吹樹(shù)式直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。


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