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瑜伽改善“辦公室一族”身體機(jī)能(2)

標(biāo)簽：辦公室瑜伽嬰兒放松式改善身體機(jī)能

發(fā)布時(shí)間：2015-06-15

作者：瑜米之伽編輯

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三、調(diào)節(jié)眼部，增強(qiáng)視力——三角伸展式

三角式動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，值得我們?nèi)L試哦！辦公室一族整天面對(duì)電腦，電腦輻射、近距離盯同一個(gè)地方，很容易對(duì)眼睛造成或大或小的傷害，所以調(diào)節(jié)視力也是辦公室一族需要注意的事情！不如嘗試一下三角式吧，對(duì)于眼部調(diào)節(jié)有意想不到的效果哦！

功效作用：

對(duì)于一般的瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，三角式好處很多，不僅能讓脊椎骨骼柔韌，提高精力集中的能力，還能增強(qiáng)眼睛的視力哦；對(duì)于整天面對(duì)電腦的辦公室一族來(lái)說(shuō)真的是益處多多！

四、放松減壓，修復(fù)身心——嬰兒放松式

如果周遭的一切讓您心煩意亂，無(wú)法繼續(xù)手頭上的事情，此時(shí)不妨運(yùn)用瑜伽的方式來(lái)恢復(fù)疲憊的大腦，梳理煩亂的思緒。總之，您的身心能夠通過(guò)這種方式獲得預(yù)想不到的修復(fù)。

瑜伽初學(xué)者甚至可以用此姿勢(shì)來(lái)體會(huì)深度的身體前屈，把上身放松地靠在大腿上，可停留1－3分鐘。

功效作用：

柔和的伸展臀部、大腿和腳踝；平靜大腦并且?guī)椭徑鈮毫推?；完成用頭部或者軀干作為支撐的姿勢(shì)后，練習(xí)可以緩解背痛和頸部疼痛；同時(shí)也要通過(guò)飲食、作息等來(lái)配合調(diào)節(jié)，效果更好哦！多吃新鮮的蔬果、遠(yuǎn)離煙酒，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，配合這些對(duì)身體調(diào)節(jié)有幫助的瑜伽練習(xí)，堅(jiān)持下來(lái)，相信我們的身體會(huì)告訴我們努力的答案！

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