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10分鐘強效瑜伽消除困倦疲乏(2)

發(fā)布時間：2015-06-10

作者： 瑜米之伽編輯

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3、 鱷魚式
健身功效：
① 有助于消除疲勞，使人感到頭腦輕松清爽，精力充沛。
② 有助于矯正脊柱關節(jié)錯位，增強脊柱區(qū)域的血流供應，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。
重復次數(shù)：3次-5次。
 
按揉神闕穴：
位置:肚臍中央。
按摩方法:每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，摒除雜念，保持心平氣和，將手掌覆在神闕穴(肚臍眼)上，先用右手順時針稍用力按摩l00次，再用左手逆時針按摩100次，次數(shù)越多越好。
 
保健功效:神闕穴是人體任脈上的要穴，是調整臟腑、平衡陰陽的樞紐，經(jīng)常按摩此穴能調和脾胃、益氣養(yǎng)血、溫通元陽、復蘇固脫，從而消除疲勞困乏，使全身充滿活力。

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