10分鐘強(qiáng)效瑜伽消除困倦疲乏
長時(shí)間忙碌或者失眠，都會(huì)導(dǎo)致身體處于困倦疲乏狀態(tài)。瑜伽神奇的呼吸法和許多體式都能幫助身體完全放松，緩解疲勞，恢復(fù)神采奕奕的精神狀態(tài)。
1、 搖擺式
健身功效：
① 有助于消除由神經(jīng)緊張引起的疲勞。
② 增加血液循環(huán)，放松背部肌肉，排出腹中廢氣，按摩和強(qiáng)健髖部和臀部。
重復(fù)次數(shù)：8次-10次。
溫馨小提示：
① 向后搖擺時(shí)，動(dòng)作要輕緩，避免將頭部壓傷。
② 搖擺的次數(shù)可依據(jù)自己的體質(zhì)來決定，初學(xué)者完成兩三次搖擺后，就應(yīng)放松。
2、 鏟斗式
健身功效：
① 使頭腦清醒，消除因缺乏運(yùn)動(dòng)以及血液循環(huán)不暢引起的疲勞。
② 滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，刺激腹內(nèi)器官，使身體充滿活力。
重復(fù)次數(shù)：3次。
1、 搖擺式
健身功效：
① 有助于消除由神經(jīng)緊張引起的疲勞。
② 增加血液循環(huán)，放松背部肌肉，排出腹中廢氣，按摩和強(qiáng)健髖部和臀部。
溫馨小提示：
① 向后搖擺時(shí)，動(dòng)作要輕緩，避免將頭部壓傷。
② 搖擺的次數(shù)可依據(jù)自己的體質(zhì)來決定，初學(xué)者完成兩三次搖擺后，就應(yīng)放松。
2、 鏟斗式
健身功效：
① 使頭腦清醒，消除因缺乏運(yùn)動(dòng)以及血液循環(huán)不暢引起的疲勞。
② 滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，刺激腹內(nèi)器官，使身體充滿活力。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
教你如何緩解你的肌肉緊張和傷害
10分鐘強(qiáng)效瑜伽緩解頸肩酸痛
緩解焦慮情緒，還原生命陽光燦爛
平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)的三套瑜伽動(dòng)作珍藏視頻推薦
第68天：流瑜伽串聯(lián)到蝗蟲式的練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-04
雙人瑜伽-坐姿前屈、上仰臥腹部伸展
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-08
了解瑜伽動(dòng)作中的肌肉群（5）
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-23
瑜伽訓(xùn)練營第25天：我是堅(jiān)強(qiáng)的
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-29
空中瑜伽教程—倒V字放松
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-24
第26天：流瑜伽的流動(dòng)和扭轉(zhuǎn)練習(xí)課堂
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-18
瑜伽訓(xùn)練營第21天：我相信
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-28
瑜伽訓(xùn)練營第6天：我的支撐（六塊腹
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-27
相關(guān)推薦
