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　　3、瑜伽休息術(shù)

　　對于有頸椎問題的人群來說，可以通過深度放松來緩解身體和心理上的緊張、僵硬甚至情緒低落，有效消除由于頸椎問題引起的各種不適。瑜伽休息術(shù)的練習可以使你的感官變得更加敏銳，同時，可以調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，你可以在練習之后以瑜伽休息術(shù)進行深度放松，也可以在專業(yè)的瑜伽老師的引導下做一套系統(tǒng)的瑜伽休息術(shù)，不僅能夠舒緩神，還可以使你獲得更多的休息與能量。選擇挺臥式或鱷魚式，用輔助工具做為幫助，可以取得更好的效果。

　　4、生活方式的調(diào)整與重建

　　任何疾病的形成都是一個緩慢累積的過程，長時間使用電腦、飲食沒有規(guī)律、沒有定時定量鍛煉的習慣、不吃早餐等這些不良的生活方式已經(jīng)嚴重威脅到現(xiàn)代人的生活質(zhì)量與生命安全。調(diào)查結(jié)果顯示，有50%的人一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立；30%的人只有覺得不適才進行運動；只有12%的人平均半小時起身一次。同時，體育鍛煉被絕大多數(shù)人所忽略，68%的人幾乎不鍛煉，只有10%不到的人每周進行固定鍛煉。然而，此類靜態(tài)生活方式帶來的后果往往很嚴重：骨科疾病和心血管疾病病人越來越年輕；長時間固定一個姿勢使得頸椎病、腰椎疾病慢慢侵蝕辦公人群；久坐不運動不利于血液循環(huán)，可能導致高血脂等心血管疾病等等。