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       1、頸椎病的瑜伽治療、正確的體式練習(xí)非常重要。

　　在瑜伽體式的練習(xí)過程中，遵循從整體到局部的練習(xí)原則，可以先用祛風(fēng)系列一、貓伸展式、簡(jiǎn)易的拜日式做為熱身，然后，再通過脊柱的整體練習(xí)，強(qiáng)化脊柱的供血與循環(huán)，以及加強(qiáng)腰背部的肌肉，從而活躍頸椎區(qū)域的血液循環(huán)，如山式、幻椅式、樹式、摩天式、站式系列、三角伸展式、脊柱扭轉(zhuǎn)式、人面獅身式、低位蛇伸展等；最后，將體式的重心放在肩頸椎區(qū)域，消除局部的淤血腫脹，再配合頸部各方向的放松性運(yùn)動(dòng)，如頸關(guān)節(jié)的前屈、后伸、左右側(cè)屈、轉(zhuǎn)頭、提肩和肩關(guān)節(jié)的外收、內(nèi)展、環(huán)繞等關(guān)節(jié)活動(dòng)度的練習(xí)，放松痙攣肌肉，改善酸痛與疲勞，從而減輕癥狀。同時(shí)，還要通過一些肩頸部的力量練習(xí)，如祛風(fēng)系列二、三中的練習(xí)等，均可以加強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固練習(xí)效果，防止反復(fù)發(fā)作。

　　在體式練習(xí)中，應(yīng)配合呼吸，緩慢進(jìn)行。在發(fā)作期不做，脊髓型頸椎一般不宜做，高危頸椎病人應(yīng)慎重練習(xí)，若練習(xí)后，癥狀加重，或減少練習(xí)幅度，或停止練習(xí)。在瑜伽冶療中，精確的完成體式相當(dāng)重要。最好在有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽理療老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。