欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽攻略：站立駱駝式
練習(xí)的功效：
伸展脊椎，強(qiáng)健腹部器官，改善心悸不安。
 
練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：3-5次
輔助工具：無
方便系數(shù)：五顆星
 
動(dòng)作：
1 以基本站姿站好，雙腳并攏，雙手自然垂放于身體兩側(cè)。 2 兩腳分開一肩寬。 3 雙手放于后腰處，四指向前，拇指向后；肩膀向后方夾緊，肩胛骨自然相觸。 4 吸氣，挺直腰背。 5 呼氣，臀部收緊，胯向前推，同時(shí)將頭、胸自然后仰。  
練習(xí)的要領(lǐng)：
練習(xí)的過程中，呼吸的氣息要沉到小腹部。