瑜伽攻略：心曠神怡式
練習(xí)的功效：
舒展呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)肺活量，穩(wěn)定人的情緒。
練習(xí)時(shí)間：下班后
練習(xí)場(chǎng)合：在家中
練習(xí)次數(shù)：3-10次
輔助工具：墊子
方便系數(shù)：五顆星
動(dòng)作：
1 蓮花坐盤坐，腰背挺直，雙手放于雙膝。
2 將雙手五指最大限度分開。
3 吸氣，雙臂向上舉過頭頂。
4 呼氣，頭胸后仰，眼睛看向天花板。吸氣，回正；呼氣，放松還原。
練習(xí)的要領(lǐng)：
雙手盡量往后張開，頭胸后仰，做到自己的極限。
Office魅力伽人一點(diǎn)通
常常感到無緣無故的心悸心慌，趕緊來一道龍眼豬心湯。龍眼肉、柏子仁各15克、松子仁20克、珍珠粉3克，豬心半個(gè)。將龍眼肉、松子仁、柏子仁、珍珠粉先煎1小時(shí)后去渣，將洗凈的豬心切碎，放入汁中，煮至豬心熟爛。這道湯有和血寧心，益氣安神的功效。
心悸期間忌煙酒，同時(shí)可配合飲食治療心悸癥狀，這里推薦一道安神靜心粥。聽著很玄乎，其實(shí)很簡(jiǎn)單，用百合、蓮子、薏米各適量一起煮粥，加冰糖或白糖調(diào)味就可以食用。此粥有滋補(bǔ)、安神、益胃、潤(rùn)肺作用適用于各種虛弱、心悸等癥。
在辦公室里熬湯煲粥？讓我們忘了它們吧，試一試按摩療法。心悸心慌發(fā)作時(shí)，用拇指迅速重按內(nèi)關(guān)、外關(guān)、膻中、合谷等穴，一松一緊，每穴2-4分鐘，直到有明顯的酸麻或脹痛感，癥狀就會(huì)減輕。
練習(xí)的功效：
舒展呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)肺活量，穩(wěn)定人的情緒。
練習(xí)時(shí)間：下班后
練習(xí)場(chǎng)合：在家中
練習(xí)次數(shù)：3-10次
輔助工具：墊子
方便系數(shù)：五顆星
動(dòng)作：
1 蓮花坐盤坐，腰背挺直，雙手放于雙膝。
練習(xí)的要領(lǐng)：
雙手盡量往后張開，頭胸后仰，做到自己的極限。
Office魅力伽人一點(diǎn)通
常常感到無緣無故的心悸心慌，趕緊來一道龍眼豬心湯。龍眼肉、柏子仁各15克、松子仁20克、珍珠粉3克，豬心半個(gè)。將龍眼肉、松子仁、柏子仁、珍珠粉先煎1小時(shí)后去渣，將洗凈的豬心切碎，放入汁中，煮至豬心熟爛。這道湯有和血寧心，益氣安神的功效。
心悸期間忌煙酒，同時(shí)可配合飲食治療心悸癥狀，這里推薦一道安神靜心粥。聽著很玄乎，其實(shí)很簡(jiǎn)單，用百合、蓮子、薏米各適量一起煮粥，加冰糖或白糖調(diào)味就可以食用。此粥有滋補(bǔ)、安神、益胃、潤(rùn)肺作用適用于各種虛弱、心悸等癥。
在辦公室里熬湯煲粥？讓我們忘了它們吧，試一試按摩療法。心悸心慌發(fā)作時(shí)，用拇指迅速重按內(nèi)關(guān)、外關(guān)、膻中、合谷等穴，一松一緊，每穴2-4分鐘，直到有明顯的酸麻或脹痛感，癥狀就會(huì)減輕。
瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜伽告別健忘癥，延緩大腦老化
子宮滋養(yǎng)瑜伽練習(xí)序列
利用瑜伽將頸椎疾病“拒之門外”珍藏視頻推薦
第65天：瑜伽手倒立強(qiáng)化練習(xí)課堂
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-04
第51天：瑜伽核心力量控制-拜日式練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-26
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第11天：學(xué)會(huì)釋放自己
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-28
了解瑜伽動(dòng)作中的肌肉群（9）
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-23
第81天：流瑜伽系列-到側(cè)烏鴉式結(jié)束的
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-09
30天瑜伽挑戰(zhàn):下肢集中熱身練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-03
韓國(guó)女子組合AOA教你練習(xí)瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-29
30天瑜伽挑戰(zhàn):清晨熱身瑜伽高清版
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-07
相關(guān)推薦
- 《美人瑜伽》足部與踝部心曠神怡式01-07
