4 呼氣，將雙腿緩緩向后側(cè)下壓，身體保持不動。
5 吸氣回正，再次呼氣，向左側(cè)下壓；吸氣回正，還原坐姿，放松。
練習(xí)的要領(lǐng)：
壓腿時注意保持身體的平衡。
Office魅力伽人一點通
因為飲食不規(guī)律，導(dǎo)致的腸胃有脹氣，不妨馬上來試試穴位按摩法。坐好，用一只手的食指和拇指捏緊另一只手的合谷穴(在手背第一、第二掌骨間，約近第二掌骨間中點處），用力捏拿數(shù)十次，然后換手重復(fù)進(jìn)行。除了拿捏合谷穴，還可以在肩部肌肉豐滿處提拿數(shù)十次，對消除胃脹一樣有效。腸胃出了毛病，飲食調(diào)節(jié)一定不能少。平時可多吃南瓜。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫，味甘，健脾和胃?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，南瓜所含果膠還可保護(hù)胃腸道黏膜，使之免受粗糙食品的刺激，而且南瓜中所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，有助消化。中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)胃的食物還有小米、山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏仁苡、山楂、香蕉、瘦豬肉、牛肉、雞肉、豆制品等，都很適合脆弱的腸胃。
練習(xí)的要領(lǐng)：
壓腿時注意保持身體的平衡。
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因為飲食不規(guī)律，導(dǎo)致的腸胃有脹氣，不妨馬上來試試穴位按摩法。坐好，用一只手的食指和拇指捏緊另一只手的合谷穴(在手背第一、第二掌骨間，約近第二掌骨間中點處），用力捏拿數(shù)十次，然后換手重復(fù)進(jìn)行。除了拿捏合谷穴，還可以在肩部肌肉豐滿處提拿數(shù)十次，對消除胃脹一樣有效。腸胃出了毛病，飲食調(diào)節(jié)一定不能少。平時可多吃南瓜。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫，味甘，健脾和胃?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，南瓜所含果膠還可保護(hù)胃腸道黏膜，使之免受粗糙食品的刺激，而且南瓜中所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，有助消化。中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)胃的食物還有小米、山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏仁苡、山楂、香蕉、瘦豬肉、牛肉、雞肉、豆制品等，都很適合脆弱的腸胃。
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